macrociclo de trabajo de futbol en etapa de competencia

De Lunes a Viernes

ACTIVIDADES.

PARTE INICIAL: Lubricacion y  Calentamiento con implemento.

PARTE PRINCIPAL:Trabajo aerobico al 70% por tiempo y diatancia, para la categoria, sub 13 y 14, 3200 metros en un tiempo, de 12 minutos trabajo de fundamentación a ras de piso, a media altura y por arriba, 10 series de cada ejercicio.

PARTE FINAL: Enlongación y estiramiento completo, vuelta a la calma, charla sobre el encuentro anterior.

MARTES

PARTE INICIAL.- Calentamiento general, y especifico con balon.

PARTE PRINCIPAL.- Trabajo por estaciones aciendo enfasis en lo tecnico, y tactico individual y colectivo del equipo.

PARTE FINAL.- Enlongación y estiramiento y vuelta a la calma, video de futbol.

MIERCOLES

PARTE INICIAL.-Lubricación y calentamiento especifico para velecidada.

PARTE PRINCIPAL.- Trabajos de velocidad y de reacción, en espacios cortos y medios  con una duración de 2 a 10 segundos de aplicación, tanto con implemento como sin el.

PARTE FINAL.- Estiramiento y vuelta a la calma,juegos recreativos mentales.

JUEVES

PARTE INICIAL.- Lubricación y calentamiento especifico con balon.

PARTE PRINCIPAL.- Futbol sistematico, tanto en ataque como en defensa, salidas marcajes. relebos,permutas y definiciónes esto por un tiempo de 90 minutios.

PARTE FINAL.- Enlonjación y vuelta a la calma.

VIERNES

PARTE INICIAL.- Lubricacion y calentamiento con balon.

PARTE PRINCIPAL.-Futbol total, aplicacion individual y colectiva, de cada uno de los elementos de acuerdo a su funcion.

PARTE FINAL.- Enlongacion y vuelta a la calma, video de errores y virtudes de cada uno de los elementos.

ELEBORADO POR . Luis Diaz